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Qué mejoras produce?

No es un programa de entrenamiento especializado, sino un intento deliberado de mejorar y perfeccionar al máximo, tanto a nivel orgánico como a nivel neuromuscular, las 10 habilidades físicas generales conocidas.

1. Resistencia cardiovascular/respiratoria

capacidad de los sistemas corporales de captar, procesar y liberar oxígeno.

2. Resistencia (Stamina)

capacidad de los sistemas corporales de procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.

3. Fuerza

capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para mover una carga.

4. Flexibilidad

capacidad de maximizar el arco de movimiento en una determinada articulación.

5. Potencia

capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para aplicar fuerza máxima en tiempo mínimo.

6. Velocidad

capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.

7. Coordinación

capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos en un movimiento distintivo singular.

8. Agilidad

capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.

9. Equilibrio

capacidad de controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación a su base de soporte.

10. Precisión

capacidad de controlar el movimiento en una dirección determinada o a una intensidad deter-minada.

     
 


 

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